篮球对手防的很强-篮球对手零距离贴放我

打篮球能带来什么好处

打篮球给我们带来的好处 打篮球给我们带来的好处，说起篮球那可是男生们的最爱，而且现在篮球是现在很多人都喜欢的一种运动，但是我们在打篮球也是需要知道一些知识的，以下分享打篮球给我们带来的好处 打篮球给我们带来的好处1 一、有效预防心血管病 篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 二、增强心脏功能 经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加; 心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。 三、消除烦恼 打篮球的好处它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失，打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。 四、控制体重与改变体形 过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的亡危险率会增加到30%。 因为打篮球能够减少体内脂肪，增强我们的肌肉力量，还能够保持关节柔韧，因此能够很好的控制体重，改善我们的外表和体形。 五、团结意识增强 篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。 六、骨骼发育功能增强 打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的.骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。 建议青少年多运动，多打篮球，一些青少年身体瘦弱或者是肥胖，都可以通过打篮球来调节体重，青少年学业繁重，大脑会很累，多打篮球会使大脑的压力得到释放，所以青少年要多打篮球。 打篮球给我们带来的好处2 打篮球的好处 反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。 骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。 增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。 团结意识增强。篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。 增强体质。培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。 打篮球能减肥吗 打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。 打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减肥，同时，可以大大提高人体的消化功能，使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外。打篮球除了减轻体重外，还能锻炼人的大脑的协调性，促进心肺功能，催进各种激素的分泌，调节人体内分泌系统的平衡，增强抵抗力，调高人体免疫力。 经常打打篮球不仅能减肥，而且会使人的自信心得到很大的提高，这种自信对日常的生活和工作都会有很大的帮助，有些朋友觉得自己的球技差，这没关系，多打打自然就提高了，在这个过程中还能结识很多朋友，既锻炼了身体，又提高了社交能力，为了使生活更美丽，我们就从现在开始每天打一小时篮球吧。 怎么打篮球 要喜欢打篮球 兴趣是最好的老师，喜欢打篮球，才能够把篮球打好。篮球能够促进身体健康，更重要的时候，还可以帮助青少年增高。所以，大家都来打篮球吧。 要熟悉球性 打过篮球的人都知道，要想把篮球打好，必须先熟悉球性。所谓的熟悉球性，就是要多接触篮球。任何事物都是有生命的，你多接触篮球了，篮球自然会听你的话，这就叫熟悉球性。 要买一个好的篮球 打篮球需要准备一个好篮球。在挑选篮球的时候，不要买那种橡皮篮球，因为容易伤害到手指头，而且那种廉价的篮球，很容易就坏掉了。 要买好的篮球鞋 好的篮球鞋，可以起到保护脚部不受伤的目的，而且弹跳起来比较轻松自如，是打好篮球必须的装备。 找到合适的场地 不要在泥土地上打篮球，那样不但毁鞋和毁球，而且也起不到锻炼身体的作用。也尽量不要在水泥地上打篮球，因为那样毁鞋，还容易受伤。 要有一群志同道合的球友 篮球是一项集体运动，人多了，打起来才有意思。篮球也是一项竞争性比较激烈的运动，需要大家都参与。有球友的最大好处是，可以帮助你进步，可以调动你参与的积极性。 再练习传球技术 传球也需要高超的技术和良好的大局意识，可以双手传球，可以击地传球，可以背后传球等等。 抢篮板和卡位 抢篮板球，需要有身高体重，还需要有卡位意识，另外反应要快捷，这都需要多加练习。 多练习投篮 提高投篮命中率高的不二法门，就是投投投，只有投篮多了，才能够练出手感，才能够百发百中。 防守很重要 在打篮球的时候，只进攻不防守，永远不会赢球。防守不但要有身体，还要有好的防守意识，要预判到对方突破和投篮的时间和方式，才能够做好防守。 集体配合意识 篮球是一项集体运动，不能搞个人英雄主义，不然大家会不带你玩的。 注意不要受伤 篮球运动是一项对抗激烈的运动，要保护好自己不要受伤。尤其是在运动的时候，要注意保护手部和腕部，运动的时候，要多准备一些护理的卫生用品如创可贴和绷带等。 打篮球给我们带来的好处3 新手打篮球的技巧 1、传球技巧 传球也是一种重要的篮球赛技巧，一般应用在团结协作中。传球时，两手放到胸口，五指分离，手心托着球，分开腿，与肩齐平，一前一后，把握机会把球发送给工作人员。此外，传球的幅度和方位一定要掌握好，要不然非常容易被他人抢篮板，也非常容易会让工作人员接不上球。特别注意的是，传球幅度不可以过猛，也不可以过轻，传球方位不可以与传球工作人员的部位偏移。 2、防守技巧 防守也是很重要的.，假如防守不善，便会让另一方得到投篮的机遇。一般，零距离贴身防守是最有效的，在持球者眼前，跨开两脚，伸开胳膊遮挡。记牢，重心点要放低。 3、打篮球有抢篮板技巧 抢篮板必须一定的个子，一般，团队中较高的人担负这一人物角色。在打球中，常常会碰到篮球赛没投入的状况，假如在篮底见到，要快速作出反映，争夺篮板球，把球发送给自身的工作人员，造就机遇反击。 4、打篮球运球技巧 运球技巧是最基础的技巧，假如连运球都不容易，压根算不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心点要低，运球高宽比要在腹部下列。为避免 球砸到脚，运球全过程中适度用视线看球赛。假如想技术性进一步提高，要学好双手交叉式运球。 5、打篮球心理战术技巧 心理战术在打球中健身运动得快，也可以得到非常好的实际效果。一般，要具有心理因素，必须做一些防碍另一方的动作，让另一方越来越心浮气躁，危害其投球的可靠性。但特别注意的是，不必惹恼另一方，由于那样会危害全场足球比赛的和睦。

给我推荐点bl小说

晋江网：

《假面》--维`亚

是日本的背景。注定无法在一起的恋人，彼此互相折磨却又深深爱着对方。特别是看到邦彦把爱的人浩司的名字刻在香烟上的那一幕，我落泪了。

《单身贵族》--浅籽桃

有点狗血的情节。肖成歌与林致远本是少年时代的好友，却因一系列的误会使两人之间产生了难以复原的裂痕。于是多年以后的相遇让林致远蓦地兴起了恶作剧的念头--得到肖成歌的心之后再好好戏弄他，[喜欢”因为不是发自心底的，说起来也显得廉价。]只是出于一种证明自己的强烈报复心，不知不觉间，重复的次数就渐渐多起来。却不料，被偷去心的，却是自己。他又一次被他吸引了```老实说，前面有点平淡。后半部分倒很有打动人心的力量！我极力推荐啦~！

《假面弥赛亚》--流河旱树

有人说这文是DN同人，而我却不怎么觉得。故事定格在中世纪英法百年战争（本人乃欧风控一枚！）。L本是上帝赐予人间的救世主，而他在此之前却与兰斯亲王有一段不为人知的羞恋。而之后两人的相遇却更是一波三折。奇洛则完全沦为第二男主角--这么好的文```晋江居然没有让它入V？！

《情迷法兰西》--西风吹梦

他是专门执行秘密任务的陆战队军官，他则是名扬世界权倾天下的黑道领袖。

他奉命来杀他，他却对他一见钟情，不惜采用人海战术将他活捉回来并强要了他。然而在那双美丽的星眸中，除了冰冷的拒绝和刻骨的仇恨，他看不到一丝丝的情意和希望，不过他不怕，他已经准备好了用一生的时间去等待他爱上自己的那一天，只要他肯看他一眼，肯对他笑一笑，他会心甘情愿地奉上他的江山，甚至是生命。

可是，为什么他就是不肯接受他？甚至千方百计要从他的身边逃开？当接到他逃走消息的一瞬间，满腔柔情立刻化作了狂怒之火，马上驾驶着战斗机去追捕那个无情的情人，就算他是他的天使，他也要折断他的翅膀将他锁在身边，如果追不到他，他将不惜用一颗核弹让整个法兰西一同陪葬……

《罪爱》--沧海有泪 桑田遗珠

有点悲的文。

萨兰公国破灭的前夜，最后的大公萨卡出生了

背负命运的重担的他是光也是暗

毁灭与新生伴随妖冶，无法退却的百年的悲伤

最终，在罪与爱的神圣之塔，他找到了世界的真实

将未来交给了双生子，睡下了，等待被唤醒的那一天

《深渊》--棉

是恶魔与驱魔人的故事。身为驱魔人的修有着异于常人的体质，却不料在一次打斗中招来了恶魔布莱兹……并与之订下了奇怪的契约？于是乎，搞笑又暧昧的剧集上演了……

《鬼菊物语》--半世流离

果然是虐恋情深=。=|||卫珩是林邑人的保镖兼情人？林邑人想对卫珩卸下心防，想好好爱他，可现实总是不近人情。两个别扭的人，一段别扭的爱。--心就像喝光啤酒的易拉罐，从外面看不出什么，里面却是空的。

《翅膀的封印》--asatuki

沈若冰一直爱恋着青梅竹马的杨仲修。可是，他的恋情得不到回应。杨仲修是喜欢他的，喜欢到不知所措。无法用语言形容。于是沈若冰长久以来的抑郁爆发了，他无法忍受杨仲修的无视，成为了有着双重人格的人……

其他类型：

《暗夜之族》--eggy-hab

一篇吸血鬼文呐。奥古斯汀在夜晚狩猎时邂逅？了中国留学生方凌（诱受一只）。两人迅速发展成了恋人。然而在之后的历程里，方凌才得知--他们的羁绊是在千年以前就注定好了的。这种纯真的感情不禁让人扼腕……

《韶光岛屿》--堇色ivy

有点忧伤的文笔，又透着孤独与理性的光芒。有些话，不是不敢说，是不能说。有些人，不想失去，所以绝不染指。陆屿光对顾安有着不一般的执念，但他不能说出来--否则连呆在那人身旁的资格也没有了。顾安康是爱着他的，可是他清楚地知道，他是在透过顾安康思念着另一个人……他无法相信未来，无法给予承诺。

《慕尼黑的天空》系列--季潮

温馨的文字呢。一个如同阳光一样的德国贵族少年路德维希，一个统治乐坛的天才钢琴圣手路易，两个家族纠缠了千年的毫无结果，命运是否延续在他们两个身上…… 从12世纪到21世纪，将近千年的时光，维特尔斯巴赫家族和萨赫斯家族历代的先祖都没能够终成眷属。路易答应过路德维希会等他长大，会一辈子保护他。于是路德维希以为他和路易是幸运的，可以不用重复千百年前先祖的命运，可是爱情依旧是崎岖道路中遥不可及的星光。慕尼黑的天空，并不总是晴朗，可是总有人坚定地相信会有阳光。

我看过不少耽美文~好些都有点记不得了~这些文给我的印象蛮深的~不过…你确定是要贴近生活的吗~？貌似这些都是……也没关系吧，看文纯粹是个人爱好，我看的基本上是各种口味都有啊=。=只要是happy ending 就好了啊~~

篮球 强打教学视频

视频网上多的是哇。。说实话，我也是业余的，就是喜欢玩篮球，185CM，200斤，打中锋。（其实我这种体型不适合全场的比赛了，很累，半场娱乐还是可以的）。

发个牢骚，我很不喜欢你这类的（有速度有身体）。我脚步很吃亏，你一启动我要么跟不上要么犯规。不过很多人也不选择强攻我这里，还算好。

谈不上指教吧！我说说我强打时的经验吧！主要是球的处理上。

1，相信你同学也教过你一些了。不过说实话，你的身高体重对抗中锋会稍显吃亏，不过利用冲击力和灵巧直接挤开对手，是聪明且完全可行的方法。（一般中锋脚步慢）

2，扛几下，找下身体对抗后转身跳投之类。你会了，我这体型一般不选择跳投等投篮了，一个小勾手解决问题。

3，你说的“撞进去”。听你的描述，我也不确定你是不是这个情况,：

A 就是说你位置卡到了，也接到球了，但是因为节奏或者防守队员的原因，“正面撞不进去。个人觉得，离框近的话直接像2里说的打或勾手就好。

B 如果接到了球或者干脆是你运着球，且你一定要选择强攻篮下时，首先调整姿势正对篮筐，冲时起步要快（留意是否有人包夹和抢断），出手就和一般的上篮差不多，（我选择强上时，会适当的利用身体和肘部挤开对手），有投篮空间了出手就好，上反篮也可以。主要是多练习在空中或者着地时挤的感觉。

4，稍稍纠正一下， 感觉强上篮的话，不是要 撞开 ，会犯规，而是找 ”挤开 ‘的感觉，有空间出手就足够了。一般中锋是不太好跟上你的脚步的，只要他下意识的侧身，就不算你进攻犯规，而且基本上不好防。关键是挤出空间，速度和基本功。

虽然没有视频，不过大家都是篮球爱好者，我也很快很辛苦挺用心的手打了这么多，（绝非复制），给个采纳吧！~

街头篮球抓帽技巧。

盖帽技巧→扣篮篇

一、 扣篮F篇

1. 普通扣篮

篮下站位――1：快速扣――F就帽

2：慢动作扣――扬手就帽（都考验反应）

近距离：（罚球线到篮下1个身位）――F就帽 或者脚离开地面就帽

远距离：（罚球线）――等到接近篮筐1.5-2.5个身位就帽（码好距离,过最高点就可以帽了）

2 .kobe自由扣

靠感觉：一般不去蒙那个帽，卡住他位，让他一按F就RC帽 ，贴身或者0.5个身位帽

3 .单手虚扣

零距离：出手就帽

1个身位左右：一扬起手背向滑行的时候帽

4 . 大力单手扣篮

远距离：不好帽，手一往后扬就帽

近距离：脚离开地面就帽OR扬手就帽，一般停留0.5秒左右（贴身帽）

5 . 篮下背后换手扣篮

有一定距离：速度帽，越快越好，换手之前帽（配合扣篮人的节奏）

贴身距离：换手的时候帽

6 . 360度双手灌篮

速度帽：不然会被震飞

7 . 胯下换手扣篮

远距离站位：第二次换手前帽OR 接近篮筐时候帽.

近距离站位：速度帽，不然就穿人而过了

中距离站位：很难，码好时机，提前一点点帽

8 . 终结扣篮

近距离站位：F就帽

远距离站位：脚离开地面一小段距离就跳

中距离站位：脚离开地面马上帽.

9 . JAY扣篮

远距离站位：按F会出现一个往前走的动作，很快，一看到有那个动作就跳

近距离站位：一跳就帽，速度越块越好（这个是远距离帽最快的一个）

10 . 战斧（N难帽的一种）

意识型扣篮，蒙的好就盖！（一般不移动）

1：PF原地A的战斧――蒙吧！看谁反应快

2：PF A+方向键的战斧――不跟过去，用侧帽或者自动追帽（容易成功）

3：有顺序的，一般是第2个扣篮为战斧（PF们的习惯）

11 . 侧身扣篮

速度帽：超级考反应

12 . 180度倒手背身灌篮

近距离站位：脚离开地面一点就帽

远距离站位：背过身去的时候帽

13 . 自抛自扣

近距离站位：快速移动到球的位置抓OR帽

远距离站位：移动到球的位置，他快跳起接球的时候帽（很难把握，要在他拿球的一瞬间帽，有点像PG 的空接）

二、扣篮C篇

1 . 普通扣篮

1：双手暴扣-------等到脚离开地面，身体飞起来的时候帽，稍微慢一点点

2：滑步单手暴扣-------等到滑步完成准备起跳的时候帽，稍微慢一点点

2 . 大力双手扣篮

很难盖，相当于PF的战斧（在升到最高点之前帽）

正面：和战斧一样，速度帽

侧面：不移动，侧帽

3 . 背扣

背过身去就盖，速度要快

4 . 篮下垂直单手扣篮（容易帽）

和普通扣篮一样，但是要稍微快一点点

5 . 假动作扣篮（容易帽）

和普通上篮一样，低下身子去就帽

6 . 单手小风车扣篮

和PF的篮下单手虚扣一样，脚一离开地面就帽，要在他出手拉风车之前

7 . 双手大风车扣篮

和PF 的篮下换手背扣一样，早了会盖空，配合他的起跳节奏，在他准备拉杆的时候帽，只要在他做完第一个动作到球出手这中间任何一个时间起跳都能盖下来.

8 . 自由翱翔

和PF的普通扣篮一样

近距离站位：脚一离开地面就帽

远距离站位：快接近篮筐的时候帽（自己码好时间）

9 . 切西瓜

出现下蹲的动作马上帽（慢了自己叫救护车）

二 、 投篮C和PF篇

1 . 普通投篮

男C：手扬起0.5秒左右可以帽（多练习，准确掌握时间）

女C：脚一抬起来就帽，手在空中停留就帽

2 . 快速投篮

有个弯手的动作，出来就帽（三个字，练反应）

3 . 睿智投篮

1：手抬的时间大于0.5秒以上就帽（三个字，练反应）

2：手有个向后弯的动作，看到后马上帽（比较适合新手判断）

4 . 勾手投篮（不能抓）

近距离：一出动作就帽

远距离：球出手再帽（一般都是手伸直后帽）

补充：篮筐底部边缘勾手，保持一定距离（半个身位左右），不要贴身，他在你左边就按左+D，在你右边就按右+D，加上W有追帽效果（多加练习）

5 . 篮下后仰投篮

1：使这招的时候会有两次往后退，退第一次的时候跟上去，第二次后退的时候跟上去，等球出手的瞬间，或刚出手一点就帽（和勾手差不多）

2：转身的时候跟上去，半个身位距离，球一出手后者出手一点就帽

6 . 梦幻舞步（不能抓）

和勾手一样，但是要追过去，方向基本在一条线上

7 . 虚实投篮（兵家常用招数，很具欺骗性！p S：不多练习是不行的）

以正对球筐为例子

1：出右手的虚实-----等球抛出，快到最高点的时候帽OR球出手前的瞬间帽

2：出左手的虚实----弯着的手快抬起的时候帽（难度较大，踩着时间点）

3：正中间的瞬虚实-----身体摆动幅度大且快，等球出手后球会在空中停留一点时间，在球快到最高点的时候帽（比较容易，考验心里素质而已）

4：3次虚实-----最后的方向是固定的，从篮筐左边到右边依次为，下，右，上

5：4次虚实-----方向固定，同3次虚实一样

8. 虚实投篮2

在虚实1的基础上变化，变化的时候会有一点起跳离开地面的动作OR看手会弯着举过头顶OR身体会蜷缩才展开拉杆-----------当看到这些动作是第一

步，第二部就是找时机帽-------在手拉杆的时候帽OR快出手的时候帽（判断难度大，大量练习才会掌握）

三 、 投篮G篇

1 . 普通投篮（简单）

男G：球快出手就帽

女G：稍微慢一点帽

2 . 单手投篮1

身体会停留在空中，不要太近，半个或者一个身位，球快出手前一点帽OR出手后一点帽（后者会跟着球飞起来帽，一般是大帽）

3 . 米勒时刻

正侧帽都可以，在收手的时候帽，不要太早，稍等一下就好！

4 . 转身3分球

转过身后手抬起一点就帽，没抬手的都是假动作

5 . 单手抛投

1：球出手前一点点帽

2：球出手后OR出手后一点帽（人跟随球起飞帽，一般是大帽）

6 . 胯下投篮（俗称：端尿罐）

和单手抛投一样，不做解释

7 . 快速投篮

把握好球出手的瞬间，时快时慢！其他和上面两种投篮一样

8 . 单手投篮2

空中停留时间比较长，一般手会抖两次，第二次抖完就帽！ 或者看手不抖的时候帽