求高手解答篮球技巧

篮球滑步包括哪三种-篮球中滑步动作的基本动作方法

防守：1、短距离滑步练习：半蹲、背手、脚后跟离地姿势，沿罚球线、三秒区边线、底线组成的四边形的线滑步，拐角处后转身到直线，继续滑。开始速度慢些，先熟悉感觉和步伐转变，然后加快速度，越快越好，因为罚球线、三秒区边线、底线距离短，需要你迅速调整方向、重心，这起步、急停、变向的反应速度和对阵速度快的人差不多。顺时针三圈+逆时针三圈/组。2、交叉步后撤滑步练习：这是对付速度极快的人。步形为击剑步（也叫丁字步），具体步法你问问体育老师都知道。 以上两种练习，不能有丝毫的偷懒，一旦行程习惯了，对手很烦你的。

弹跳：我个人弹跳力很差，虽然曾经很专业、很努力的训练过，可1.75m身高即使助跑起跳，打了23年的球也从未摸过篮筐下的铁片。后来从篮板王罗德曼那感悟到，弹跳力一般也是可以抢篮板的。诀窍就是1、加快一、二次弹跳的速率，说白了就是起跳快；2、地面利用卡位、空中利用挤位方法。地面卡位不用说，

空中挤位呢，有得一说。很多人起跳，基本上都是直上直下，和他们比绝对高度，咱吃亏。罗德曼呢，我发现他老喜欢斜着向上起跳，在起跳过程中，在空中将对手挤到一边，记得他和马龙争抢篮板时，马龙那大个头经常被挤得远离篮球。后来也在篮球杂志看到，韩国女篮跳球时，也这样干，经常让高他们一头的中国女篮挑不到球。于是，也就试着找感觉，慢慢的摸到诀窍了，破挡拆换位防守时，常要卡防比我高的人，抢后场篮板时，两人同时起跳，我一般向后斜着跳，在空中把对手挤到远离篮板，同时也不着急拿球，把球在空中点一下，再利用二次弹跳，快速跳起拿球。

过人技巧：自己在非正式比赛中多琢磨，多对抗。你速度慢、体重好，那就加强力量，不妨学学巴克利这头坦克驴，抢位挤着打。

这些20多年总结并运用的经验，你自己慢慢体会，在实践中获得本事。