篮球靠防守赢比赛-篮球防守靠什么

科比有着历史顶级的进攻，为何他的防守也是顶级的？

科比有着历史顶级的进攻，但是他的防守也很强。之所以有着这么强的防守和进攻能力，我觉得是因为他有着一颗想要赢的心。篮球比赛场上的对手都很强大，NBA是全球最好的篮球联赛，所以说床上的对手都很强，要想打败他们，光靠进攻有时候还不足以赢得胜利，要想赢得胜利就需要靠自己的防守。

科比是一个非常勤奋的球员，大家都应该听说过凌晨4点的洛杉矶这个故事。科比总会早早来到球馆训练，哪怕他已经取得了很多的荣誉，已经成为了这个联盟里面最出色的球员之一。但是他从来不会放松对自己的要求，还是每天会很勤奋的训练，他的追求好像永远没有镜头，永远都是以获得胜利为标准。

这样一个道士是不允许自己在篮球场上有缺点的，所以他在练好进攻的同时，防守也不会差。虽然科比已经不幸离大家而去了，但是他留给全世界的奋斗精神依然会留在每个人的心中，当你要坚持不下去的时候，想想科比曾经为篮球付出过那么多，你会觉得生活的困难也并没有自己想象的那么严重。

人生肯定会有很多不如意，就像科比，在离开奥尼尔之后，很长时间都没有夺冠。于是他重新出发，重新学会怎么样带领队友，改变自己之前霸道的性格。一步一个脚印终于又和加索尔，重新为湖人队夺得了总冠军。

科比的顶级防守和进攻能力，为他带来了常规赛MVP，总决赛MVP，还有总冠军的荣誉。甚至在某些年份的最佳防守球员，他也被列为讨论对象之一。科比给大家留下了精神动力是永不熄灭了，希望大家在生活中遇到困难的时候，也能像科比一样勇往直前。

广式防守再建功！广东男篮大胜山西男篮，是一场教科书式防守胜利

在篮球比赛中，“最可靠的赢球手段”是什么？

对于这个问题，每个人的见解不同，也许有不少人都会认为“赢球靠进攻”：如果没有进攻得分，哪里来的赢球？

这种说法很对 但是，进攻却不一定是“最可靠的赢球手段”。

因为：

进攻需要更好的“天赋、手感和状态”， 即使你的能力再强，也不可能天天有手感，也不可能天天就状态在线，也不可能每个人、每支球队都有出色的进攻天赋……如果没有状态和手感的时候，你怎么办？

由此来看： 进攻虽然很重要，但其重要性不一定就能排在第一位。

但是，“防守”却不太受此影响，几乎可以做到“全天候、全方位”的 即使你天赋平平，但只要你有强烈的防守意愿，也随时能够做出很好的防守来 这比进攻要容易得多。

而一旦你防守做好了， 不但可以更好地抑制对方，还可以“以防带攻”、把自己低迷的进攻状态一点点激发出来，从而做到攻防平衡，最终取得赢球。

也就是说：

“良好的进攻”不一定时时都有、也不一定是人人都有，但是，“出色的防守”却可以做到“人人都有、时时都有”的。

所以说：“赢球靠防守” 这句话还是很有道理的。

就拿昨天CBA赛场、广东男篮对阵山西男篮这场比赛来说吧， 就充分阐释了“赢球靠防守”这个道理。

说到这里，也许有人又会不以为然了，可能认为：广东男篮与山西男篮实力差距那么大，赢球很正常，就不要再拿“防守”来说事了吧？

其实，这也不尽然。

个人认为，CBA赛场并无弱旅。

所谓“弱队”：

1）是在你“状态良好、而又充分重视”的情况下，他才可能是“弱队”，显得有点弱。

2）可是，在你“状态不好、有点轻敌”的时候呢，他可能就成为“强队”了，可能出其不意把你拉下马，让你阴沟翻船掉链子。

在CBA赛场，这种“骄兵必败”的例子比比皆是， 就不用讲太多了。

所以说，小心驶得万年船。

真正有经验的教练和球队，都不会轻视和小看每一个对手 他们每场比赛都会精心准备、全力以赴 如果教练都像一些球迷那样轻敌，估计有不少球队都会输得底朝天。

在昨天，广东男篮对阵山西的这场比赛， 面对明显比自己弱的山西队，广东男篮在前半程的比赛打得并不太好：

全队都手感欠佳，进攻频频打铁， 明显是不在状态，也看得出来是有些轻敌了，赛前准备不是太充分 面对弱旅山西男篮，明显是没有兴奋点。

在这种情况下，反而是山西男篮打得更出色， 他们抓住机会，三分+快攻，在第三节打到一半的时候，竟然把比分追平了。

估计，这也把广东男篮惊出一身冷汗来，如果在山西身上翻船，那就有点玩大了。

直到这时，广东男篮这才清醒过来， 切实看到：对手并没有想象中那么弱，想赢球并没有那么简单，要真正当回事才行。

在这种全队“手感不好、状态欠佳、比赛受阻”的不利形势下，幸好，广东男篮还有自己的“看家本领”：防守绝活 要逼着他放大招了。

于是，清醒和认真下来的广东男篮， 开始祭出他们防守绝活，全体动员起来，一阵玩命和强硬的铁血防守过后，山西男篮就稀里哗啦、彻底垮了。

而广东男篮呢，则“以防带攻”， 也通过防守把自己的进攻状态激发出来了，这样，全队一阵炮火覆盖，就以大比分的优势结束比赛了 这才是真正的广东男篮。

可是，反过来看。

如果广东男篮像其他一些球队那样、没有这手“防守绝活”呢，那么，在昨天进攻状态不好、严重受阻的情况下，说不定就会掉链子。

所以说：赢球靠防守 在他们昨天的这场比赛中体现得更加真切和鲜活。

通过昨晚的这场比赛，可以看出， 广东男篮的防守大概有以下三个特点（纯属个人观点）：

从广东男篮的比赛来看，他们的这种防守，带有明显的“整体性”，是利用团队的力量来实现防守的。

目前，由于球队的“内线大闸”易建联不在， 其实，广东男篮的内线防守是有点薄弱的：无论是苏伟、曾繁日，还是张浩，都要比阿联的防守能力差不少 整体犯规过多，防守有些单薄，往往会成为对手的进攻突破口。

但是，“人多力量大、个人不足团队补”。

在这种情况下，广东男篮发挥整体的力量，通过“多人集体协防”，来弥补内线防守的不足，通过“多对一”的协防来遏制对手的内线突破企图。

在比赛中，我们经常可以看到：

只要对方一杀入内线，广东男篮就会立马有3~4名球员过来紧紧地包夹协防，有效分担内线的防守压力，让对方很难轻易打进去。

个人的力量是有限的，而团队的力量则是无穷的。

广东男篮的这种“团队协防”方式，贯穿场上每个位置，强硬而严密，成为他们一个重要的制胜法宝。

即：广东男篮在杜锋的铁血执教下，这种强硬的防守已成为球队的基因，深入到每一个球员的骨髓中去，并形成了一种“条件反射”，成为了一种下意识的行为。

这种“条件反射”， 不只体现在广东男篮队员们的“下意识防守玩命”上，而更重要的，则是体现在“防守的连续性上” 即：自始至终，防守如一。

在篮球比赛中，防守属于脏活累活， 干起来非常枯燥和劳累，并不是每个人都想去做的。

对于有些球员、有些球队来说，你让他集中精力、全力以赴“防守一两节”还可以，可是，如果让他全场都一如既往地去玩命防守，估计有很多人都做不到，也受不了。

而广东男篮却能做到这一点， 并已经形成了队员的条件反射，只要上场，就要先不惜体力地做好防守，直到比赛结束。

这也是“强队和弱队”的重要区别之一。

广东男篮的这种防守模式，有一种明确的分工，即：该防的防，该攻的攻~相互之间配合很默契。

1）团队成员负责协防。

即：场上的5个人之中，有3~4个是以防守为主，是要尽力去协防的，从全场到阵地，要一刻不停地去盯人和协防，通过团队的力量，争取把球防下来。

2）核心球员负责进攻。

广东男篮的两套阵容中，各有一个进攻核心：马尚和威姆斯，他们二人在这套体系中，职责是“攻大于守”，主要负责“发起进攻、带动全队”。

即：只要其他球员把球防下来， 就会立马把球交给马尚或威姆斯，由他们发起进攻，全队在后面跟随，一波一波地发起进攻。

这样：协防、进攻 再协防、再进攻 ……一波一波的，分工明确、有条不紊、层层推进，就让广东男篮的“以防带攻”战术打得很成功。

所以说：“赢球靠防守”这个道理， 在广东男篮身上体现得更鲜明，他们对此的理解更深刻、做得也更好 他们的这种防守理念，很值得那些想在CBA有所作为的球队借鉴一下。

继续加油吧！

篮球中锋需要掌握的四大技巧

　篮球运动的发展趋势，使得篮球中锋要掌握更多的打篮球技巧，这样才能更好的服务球队，更好的在比赛中赢得分数。以下介绍的一些篮球技巧希望对大家有所帮助。

　篮球中锋必知的四大技巧

　一、防守和篮板

　中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。

　也就是说，中锋既需要单兵顶防对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。

　如果一般的手防守球员的压力是1的话，那么中锋球员的防守压力就是1.5以上了，只有防守技巧较为熟练的中锋球员才有可能保障自己犯规次数上升。

　二、背对篮进攻技巧

　中锋注重利用身高体重背对篮压制对手的技术。因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员的进攻动作上，很少会遭受到封盖。

　而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代表了背对篮压进禁区转身投篮技巧;运球走中路小勾手技巧;以及带球过程中一旦遭受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧。

　三、高位能力

　如果中锋具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。

　中锋的高位能力便是在站桩高位接球之后，若对手不防到外线时，可用于直接投篮的常见技巧，只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用。

　四、远距离传球技巧

　因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，这令他的视野相对占到优势。

　中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。

　因而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。在篮球场上存在着千变万化，而中锋已经不再是一个具体球员的名词，而是一种技能战术的代名词。不过，万变不离其宗，中锋还必须要球员单独担任，最大化利用中锋的技能去完成中锋的作用。

　中锋最大的杀招就是原地向后投篮

　原地向后投篮比较简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的`一种攻击性很强的技术。

　但是，原地向后投篮的投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段(注意：切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮)。

　那么，什么情况下运用此等杀招呢

　1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手。

　2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮。

　3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

　原地向后投篮的动作方法

　当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

　注意做原地向后投篮动作时，中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮(假设两球篮为一条线)，根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。尤其是投篮时，双手用力要均匀，身体要协调一致。

　中锋学习五种篮球技巧要点和方法

　1.反手投篮

　动作方法

　以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举投篮。

　当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。

　2.勾手投篮

　动作方法

　以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提。

　右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。要求两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。

　3.盖帽

　动作方法

　盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展。当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

　4.运球上篮时的盖帽练习

　动作方法

　进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。

　要求盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。

　5.原地盖帽练习

　动作方法

　二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。要求防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

　打篮球的注意事项

　传球中的注意事项

　1、要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

　2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

　3、传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

　4、要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

　接球中的注意事项

　1、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

　2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围(尤其内线队员)给传球队员队安全感。

　3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

　4、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

　投篮中的注意事项

　1、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

　2、要判断防守者的情况。

　3、要有突然性，掌握投篮时机。

　4、尽量按照自己习惯的节奏。

　5、应以打篮板投篮为好。

　6、要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

　防守时的注意事项

　一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。

　对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

　防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手(身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球)，对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。

NBA防守最强的是哪几位球星呢？

在NBA联盟里，真正的超级巨星不仅仅有着出色的进攻，还具备着超强的防守能力，在美职篮里有这样一句话："防守赢得总冠军。"只有成功的限制住对手才能获得比赛的胜利，一起来看看NBA历史中有哪些超级防守者吧！

凯文加内特

加内特拥有着超长的臂展和丰富的防守经验，是NBA中最富激情的球员，作为狼王，深深地将铁血烙印在骨子里，并且加内特拥有着非常出色的横移速度。

在来到凯尔特人之后，成为铁血绿军的内线支柱，加内特生涯21个赛季，场均可以贡献10篮板，1.2次抢断，1.4次盖帽的数据，2007-2008赛季当选最佳防守球员，12次入选最佳防守阵容。

科怀伦纳德

伦纳德在进入联盟起，便是以防守起家，拥有着锋线球员出色的臂展，以及巨大的手掌，可以轻松的判断到对位球员的运球轨迹，从而完成抢断。

2014年总决赛，主防小皇帝勒布朗詹姆斯，帮助球队赢下系列赛，成功荣膺FMVP，2018-2019赛季，更是靠着出色的防守，防住阿德托昆博以及勇士主力，带领猛龙队赢得建队以来的第一座奥布莱恩杯，再次荣膺总决赛最佳球员。

迪肯贝穆托姆博

穆托姆博身高2.18米，身高臂长，是联盟中最出色的防守者，作为联盟中最出色的盖帽球员，穆托姆博职业生涯18年送出了3289次的封盖，高居历史盖帽榜第二位。

场均可以完成2.8次封盖，1993-1994赛季开始，穆托姆博连续三年荣膺盖帽王，在当时甚至可以达到四次盖帽，穆托姆博生涯四次当选最佳防守球员，由于其出色的封盖能力，摇手指成为他的专属动作。

科比布莱恩特

科比司职得分后卫，在具有超强的得分能力的同时，还拥有着联盟中最出色的防守能力，科比拥有着出色的身体天赋，加上出色的意识和灵敏的反应，科比是所有外线球员的噩梦。

教父韦斯特对他说过："进攻可以让你成为超级巨星，防守能力可以拉开你和其他巨星的差距。"科比的防守犹如牛皮糖一样，生涯12次最佳防守阵容，其中9次入选最佳阵容一阵。

加里佩顿

加里佩顿肖恩坎普所带领的超音速队一直是联盟中总冠军的有力竞争者，内线由弹跳能力超强的雨人坎普坐镇，而外线便由加里佩顿撕咬似防守对手，由于其超强的抢断能力，被人冠以手套的称号。

生涯17年里，完成2445次抢断，位列历史第四位，场均可以达到1.8次，手套佩顿在巅峰时期连续九年入选最佳防守阵容一阵，正是靠着他极强的防守能力，1995-1996赛季荣膺最佳防守球员，也是历史第一次控球后卫当选，当赛季更是可以达成场均2.9次抢断。

本华莱士

华莱士是NBA中最成功的落选秀之一，华莱士在进入联盟开始便靠着防守起家，因为其出色的防守得到了大本钟的称号，因为身高的不足，华莱士努力的提升对抗，巅峰时期的华莱士卧推甚至可以达到455磅。

当初奥本山宫事件，华莱士怒推阿泰斯特，阿泰斯特却毫无脾气，足见华莱士的力量，2004年总决赛，更是在内线对决卡尔马龙和沙奎尔奥尼尔，帮助活塞队赢得总冠军，职业生涯一届盖帽王，两届篮板王。四届最佳防守球员高居历史第一。

哈基姆奥拉朱旺

奥拉朱旺，身高2.11米，在用着内线最华丽的进攻的技巧之下，他还拥有着联盟中最顶级的防守，生涯共计完成3830次封盖，高居历史第一，1994-1995赛季，更是成功限制住年轻的鲨鱼沙奎尔奥尼尔，卫冕总冠军。

连续两年当选总决赛最佳防守球员，奥拉朱旺生涯场均可以贡献11.1篮板，1.7次抢断，和3.1次盖帽，连续两个赛季当选最佳防守球员，3次当选盖帽王，2次当选篮板王，9次入选最佳防守阵容。

德怀特霍华德

霍华德身高2.11米，臂展出色，肩膀宽厚，有着极其出色的移动速度，有着大个子球员最顶级的弹跳，2008年，身着超人服，罚球线的砸扣获得扣篮大赛冠军，也是历史上第一位夺得扣篮大赛冠军的七尺长人，在赛场上经常可以看到霍华德完成排球大帽，一个人便建立起了魔术队的整个防守体系。

2009九年更是带队打入总决赛，虽然遗憾败北，但是霍华德在总决赛上依然留下了自己的足迹，单场九次封盖，高居总决赛单场盖帽榜第一位，2009-2011连续三年当选最佳防守球员，五次入选最佳防守一阵，五次荣膺篮板王，2009-2010连续两年荣膺盖帽王，也是NBA历史上唯一背靠背两个赛季垄断两项数据的球员。

迈克尔乔丹

迈克尔乔丹，拥有着联盟中最顶级的身体天赋，顶级的弹跳，顶级的臂展，加上顶级的防守意识以及顶级的判断能力，使得乔丹在成为历史最强攻击手的同时，也是最出色的防守球员。

在1998年总决赛，抢断卡尔马龙完成准绝杀，可以完美的彰显出乔丹的攻防一体，生涯场均6.2篮板，2.3次抢断，0.8次封盖，1987-1988赛季当选最佳防守球员，生涯15年，9次入选最佳防守阵容一阵，2514次抢断高居历史第三位，奇才时期的乔丹依然可以完成抓帽，篮球之神无所不能。

比尔拉塞尔

指环王比尔拉塞尔是最适合防守赢得总冠军这句话的球员，在那个时代，张伯伦是联盟中最出色的进攻球员，而比尔拉塞尔便是最出色的防守球员，作为球员拉塞尔获得过9次总冠军，包括恐怖的八连冠。

他是当时总决赛对手无法翻越的防守大闸，五次获得最佳球员，整个生涯场均22.5篮板，单场最高获得过51个篮板，还有两次获得49个篮板，足以见拉塞尔实力的恐怖，虽然那个时期并没有抢断和盖帽数据的统计，依然阻挡不住拉塞尔防守的实力体现。