俯卧撑对打篮球什么好处-俯卧撑对打篮球的帮助

打篮球要怎么进行身体素质的锻炼？

个人观点 打篮球需要 手大 手长 身体壮 弹跳好 技术好 这样比较综合 非专业的话 这些练好了 肯定是个高手 首先谈谈训练手 我建议进行手指俯卧撑 双手手指张开 进行俯卧撑 还有就是哑铃 练手臂肌肉 仰卧起坐练腹肌 还有躺着抬腿 对脚也有好处 至于脚 腿部 的练习 主要是摸框或者板的练习 还有鸭步走 个人觉得鸭步走灰常有效果 亲身体验过 半个月左右 我弹跳从摸板 到摸篮筐 鄙人身高175 臂展不如宿舍170的 长 应该还是不错的弹跳吧 如果有器材的话 建议你看看nba 训练视频 锻炼贵在坚持 三天打鱼两天晒网是不可能练成的 技术也是一样 一定要坚持 我现在还坚持练哑铃 手臂肌肉力量变强很多 good luck

我已经坚持每天连续跑2千米了，晚上有连续20~30个俯卧撑，但打篮球一会就没什么力气

练习长跑，主要是锻炼耐力。身体的协调性，增强肺功能。俯卧撑锻炼，上肢，和胸肌的力量。但是打篮球可能需要爆发力，弹跳力， 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 希望可以帮助到你。

打篮球要训练身体哪个部位的力量

恭喜球友，你要悲催了。因为打篮球全身都要训练，我给楼主每个地方提点建议

1大脑：多看篮球视频，战术。要学会各种得分手段，要多看战术，学会配合，知道如何更简单得分

2胸肌及腹肌：胸肌可以增加对抗强度，可以用飞鸟做，简单点做俯卧撑会比较好，顺便可以锻炼手部肌肉。腹肌是增加滞空能力，还有拉杆等动作的必要条件之一，做仰卧起坐就可以了

手臂肌肉：对抗性及运球有帮助，建议俯卧撑或者举哑铃，哑铃对外型帮助更大。

小腿肌肉：弹速的作用，提锺是最简便的方法，效果也可以

大腿：弹跳高度的问题，可以半蹲举杠铃，也可以蛙跳，都可以锻炼

很少人能够全部锻炼，希望楼主有毅力。只要劳逸结合，身体不能说完美，恐怖应该比可以了

做俯卧撑对打篮球有什么好处没有。

俯卧撑： 练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲 窄距俯卧撑锻炼臂力。 宽距俯卧撑锻炼胸大肌。 俯卧撑至少有8种练习方式。 一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。 二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。 三、铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。 四、手指功法。主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。 五、鲤鱼卧莲式。身体侧卧，单拳或单掌着地（一般是单拳），斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。 该方式主要锻炼三角肌（俗称“虎头肌”）、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。 六、倒立式。初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。 七、负重练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的重量可依次递增。 八、单掌或单拳练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。 强调，练习时要注意身体平衡，各部位的动作一定要协调，这样肌肉的负重才均匀，锻炼效果才会更好。